Щоранку випивати склянку чистої води
Воду бажано пити кімнатної температури, а ще краще 36 градусів. Для чого це треба. Коли в організм надходить вода такої ж температури, як і тіло, то вона практично відразу ж засвоюється. І не треба витрачати калорії на підігрів води, якщо звичайно у вас немає мети схуднути за допомогою холодної води. Правда треба дивитися на реакцію організму. У деяких людей можливо газоутворення, але це не у всіх. Так що дивіться самі за своїми відчуттями.
Ще бажано пити воду структуровану і з природних джерел, тоді вона теж легше засвоюється. Робиться така вода дуже просто. Заморожується, потім розморожується і вода готова. Тала вода краще засвоюється. Якщо у вас немає можливості пити джерельну воду, то тоді пийте профільтровану воду. Але така вода, як і кип’ятіння не додасть вам сил. Більше про воду можна прочитати тут.
Скільки води випивати вранці
Тут не все однозначно. Кожна людина знаходиться в різній ваговій категорії і живе в різних кліматичних умовах. Але для профілактики, або навіть сказати в лікувальних цілях, досить відразу після сну випивати склянку води.
Наприклад я, коли більше вранці нічого не треба пити, п’ю кухоль води. Кружка у мене близько 300 грам. Потім йду в душ, і по виходу п’ю ще одну кружку води. Просто відразу випити близько 500 – 600 грам води не зовсім комфортно, а після закінчення часу, навіть 15 хвилин це зробити легше. Але роблю це не кожен день, іноді забуваю. А ось стакан води до сніданку випиваю щодня, не залежно від режиму або від прийому інших засобів (медикаменти, настоянки або навіть перепелине яйце).
Навіщо випивати склянку води вранці
Не кожен з нас п’є воду вночі, а навіть якщо і п’є, то випиваючи вранці стакан води ми запускаємо наш організм для очищення від шлаків, що накопичилися і шкідливих речовин. Перш за все відбувається поповнення водного балансу нашого організму. Адже за ніч, ми втрачаємо воду, через шкіру, через дихання, та й просто сходивши в туалет.
А випита натщесерце вода, запускає метаболічні процеси, прискорює обмін речовин, готує наш шлунок до роботи. А чи знаєте ви, що випита вода протягом декількох хвилин засвоюється нашим організмом, особливо на порожній шлунок.
І це позитивно позначається на роботі всіх наших органах, на кожній нашій клітині. А головне, вода оновлює кров, виводячи з неї шлаки і сміття. А ще можна не просто воду пити, а …
Вранці випивати склянку води з лимоном
Здавалося б, що простіше. Але ми, навіть знаючи про користь лимонної води, не завжди робимо це. У кожного різні причини, забудькуватість, лінь, а у кого то і відсутність лимона в будинку. Я спробую вас переконати, що лимон в домі повинен бути постійно.
Адже лимон, це не просто джерело вітаміну С, є фрукти і ягоди з великим вмістом його. Лимон можна вважати природною аптечкою, адже він не тільки лікує нас від простудних захворювань, а й може навіть боротися з раковими клітинами. При проведених багатьма лабораторіями експериментах і досліджень, з’ясувалося, що сік лимона руйнує більше десятка видів ракових клітин.
До того ж, лимон є прекрасним антиоксидантом і потужним стимулятором для нашої імунної системи. А завдяки наявності магнію в лимоні, він ще і для роботи серця корисний. Про лікування серцево-судинних захворювань лимоном ми вже писали. Група вітамінів, що містяться в плодах, робить судини міцніше і еластичною, а вода з лимоном ще й очищає кровоносні судини. А регулярне вживання води з лимоном може навіть знизити тиск.
За своїм складом вода з лимоном дуже близька до нашого шлункового соку, і тому випитий стакан лимонної води допоможе швидше засвоїться їжі. І як не дивно це звучить, але це допоможе навіть схуднути. Адже прискорений обмін речовин, це не тільки переварювання їжі, а ще й швидке спорожнення кишечника. Але не тільки кишечник чистить така вода, а ще й печінку. Адже лимон запускає в дію роботу печінки, тим самим змушуючи викидати токсини і шлаки в кишечник.
Більше про лимоні можна прочитати тут.
Лимонна вода рецепт
Існує багато рецептів лимонної води, але в основі лежить сік лимона і вода. Давайте трохи детальніше розберемо це. Почнемо з води, наприклад яку воду можна брати. Найкраще брати воду з природних джерел. Така вода не просто дасть вологу нашому організму, а ще й наситить мінералами, яких практично немає в кип’яченій воді.
Але і джерело теж треба підбирати, джерело джерела ворожнечу. Наприклад ми зараз їздимо на машині за 4 кілометри набирати воду, а наш дядько їздив за 70 кілометрів. До цього треба поставитися з повним розумінням, після сну вода практично на 98 – 100% засвоюється нашим організмом.
З під крана воду без очищення взагалі не рекомендується брати. Дуже часто туди додають таку хімію, що вона швидше принесе вам шкоди, ніж користі. Наприклад труби чистять або різного роду палички вбивають. А потім ми всі це п’ємо.
Якої температури брати воду. Найкраще такий же як і температура тіла, але можна і просто кімнатної.
Скільки лимонного соку додавати в лимонну воду. Тут вже все індивідуально. Наприклад для кращого ефекту можна видавлювати сік половини лимона.
Але це вийде досить-таки кисле вода, і не кожному це буде корисно. Можна скоротити до 1/4 частини, або навіть до однієї дольки. Але, тим більше користі вона все ж рекомендується з половиною. За умови, що у вас немає захворювань шлунково-кишкового тракту.
Таку воду можна пити як постійно, так і курсами. Якщо вам не комфортно пити таку воду, або ви хочете отримати більше користі від цього, то можна підсолодити воду медом. Але ви повинні знати, що в чистому вигляді лимон не викликає підвищення кислотності, а вже під слащеная, навпаки викликає.
Наприклад чим корисна медова вода вранці, це тим, що мед за своїм складом дуже близький до нашої крові. І випитий вранці на порожній шлунок у вигляді простого коктейлю лимона і меду, дасть дуже хорошу підживлення нашому організму у вигляді великої групи вітамінів, а це і прилив сил, і зміцнення імунітету.
Рекомендується робити таку воду безпосередньо перед вживанням. Правда є ще один рецепт, коли таку воду роблять з вечора, але вже без лимона. Цей рецепт більше підійде для зміцнення імунітету, але на смак не завжди буде приємний.
Наприклад я робив так ввечері. Брав столову ложку меду і півлітра теплої води, все це перемішував і залишав в теплі. Вранці на порожній шлунок все це пив. До ранку цей напій вже був трохи кислим, але в цьому і весь сенс. У такій воді розмножувалися корисні нам бактерії. А бактерії для нас, це як сонце для квітів. Я вже не пам’ятаю хто мені цей рецепт підказав, але те, що він дуже корисний, у мене в пам’яті відбилося чітко.
Ще при вживанні лимонної води ви повинні орієнтуватися на свої відчуття. Обов’язково при прийомі такої води треба повноцінно поснідати, щоб не погіршити свій стан. Шлунковий сік може не тільки користь приносити, а ще й роз’їдання стінок шлунка, і як підсумок виразку. Пити такий розчин треба за півгодини до їди.
З чим ще можна пити воду вранці. Я наприклад можу порекомендувати ще яблучний оцет. Це може послужити заміною лимонному соку. По дії ця вода дуже схожа на лимонну воду.
Як пити яблучний оцет для здоров’я
Перш за все визначимося, навіщо п’ють яблучний оцет з водою. Або будемо точніше, навіщо це треба вам. Я не буду розповідати про схуднення, я буду розповідати саме про ранкові прийомах для зміцнення здоров’я.
На один стакан чистої води ми додаємо одну столову ложку яблучного оцту. Цей розчин п’ємо за 20 – 30 хвилин до їди. Що це нам дає.
Як і у випадку з лимонною водою, цей коктейль прискорює обмін речовин, розріджує і очищає кров, виводить токсини і шлаки, знижує апетит, і в загальному позитивно впливає на зміцнення імунітету. Для цього достатньо вранці, один раз в день випивати склянку води з яблучним оцтом.
Можна як і в випадку з лимонною водою додати ложку меду в оцтову воду. При цьому лікувальний вплив тільки посилюється. Ложку можна брати будь-яку.
Але тут не варто забувати і про якість самого оцту. Дуже часто в магазинах продають або фальсифікат, або розчин оцту, а не чистий оцет. Обов’язково читайте склад на етикетці. Не повинно бути домішок, тільки чистий продукт. 0.5 літра хорошого яблучного оцту коштує дорожче звичайного столового раз в 15 – 20.
Пити його треба через соломинку, або полоскати рот чистою водою. Кислота руйнує зубну емаль.
У цій статті ми трохи торкнулися теми з чим можна пити воду вранці, і яку воду треба пити вранці натщесерце.