Які вітаміни потрібні для шкіри.
Щоб мати здоровий колір обличчя, красиву шкіру нам необхідно три вітаміну які відповідають за стан нашої шкіри. Вітамін А, Е, С.
Вітамін А є жиророзчинних вітаміном, а також є сильним антиоксидантом. Будучи жиророзчинних вітаміном, вітамін А вимагає для свого засвоєння присутність жирів. Вітамін А уповільнює процеси старіння в організмі, регулює синтез білків. Вітамін А нам необхідний для підтримки нашого шкірного покриву в хорошому стані, цей вітамін прискорює процеси загоєння ран в нашому організмі, стимулює синтез білка колагену. Вітамін А, є антиоксидантом, прийом вітаміну А, сприяє профілактиці пухлинних, ракових захворювань. Сухість шкіри, поява зморшок свідчить про дефіцит вітаміну А. Для дорослої людини добова доза вітаміну А становить 1000 мкг. Вітамін А міститься в моркві, в персиках, в абрикосах, в гарбузі, в кавуні, малині, в солодкому перці, в яєчному жовтку, в яловичої печінки.
Вітамін Е є потужним антиоксидантом, уповільнює процеси старіння в організмі. Не дарма вітамін Е називають вітаміном молодості і краси. Вітамін Е сприятливо впливає на кровообіг, покращує живлення клітин, необхідний нашому організму для регенерації тканин, бере участь у формуванні колагенових волокон. Сухість шкіри це дефіцит вітаміну Е. Джерелами вітаміну Е є такі продукти мигдаль, рослинне масло, арахіс, свиняче сало, печінку, яйця. 3 столові ложки рослинної олії задовольняють добову потребу нашого організму у вітаміні Е.
Вітамін С відноситься до водорозчинних вітамінів, в організмі цей вітамін не накопичується і його запаси повинні поповнюватися із зовні. Вітамін С зміцнює капіляри, судини, необхідний нам для росту клітин тканин, бере участь в синтезі білка колагену, регулює обмін речовин, виводить токсини з нашого організму, сповільнює процеси старіння в нашому організмі. Сухість шкіри свідчить про нестачу вітаміну С в нашому організмі. Основними джерелами вітаміну С є чорна смородина, лимон, апельсин, суниця, капуста, шипшина, картопля, помідори, персики, обліпиха, горобина, калина.
Які вітаміни потрібні для шкіри тепер ви знаєте. Але потрібно живити шкіру не тільки з нутрії кушая фрукти і овочі, які містять ці вітаміни, пити вітаміни і мінеральні речовини в таблетках, але і зовні живити нашу шкіру, роблячи маски з різних фруктів і овочів. Маску з ягід суниці, зі свіжого огірка, з моркви. Природа подбала, щоб ми зберігали нашу молодість і красу натуральною косметикою, використовуючи натуральні продукти, подаровані нам природою. Будьте здорові.
Ваш e-mail: * Ваше ім’я: *