Загартовування організму людини відбувається постійно, протягом всього його життя. Загартовування – це придбання умовних рефлексів, за допомогою яких організм захищає себе від впливу навколишнього середовища. Поки існує впливу навколишнього середовища на організм, йде і процес його загартовування. У нашому розумінні, в більшості своїй, загартовування йде холодною водою.
Але загартовування, це не тільки охолодження тіла водою, а й інші можливі впливи на організм. Просто при використанні холодної води, наша свідомість наочно може прийняти сам процес загартовування.
Сутність механізму загартовування
Загартовування організму можливо від впливу будь-чого: фізичного навантаження, високої температури, недоліку кисню, неякісної їжі, отрут, радіації, вірусів і багато чого, багато чого іншого. До речі, медичні щеплення це не що інше, як загартовування організму від конкретних вірусів шляхом впливу на імунну систему малою дозою цих самих вірусів і вироблення імунітету організму до них.
Наскільки важливо правильно вибрати сферу загартовування
Ось вам приклад. У 70-і роки 20-го століття в глушині сибірської тайги була виявлена сім’я старовірів Ликов. 32 роки ця сім’я з 6 чоловік прожила в повній ізоляції від людей. Вони вели вкрай сувору, з точки зору сучасної людини, життя. У Ликових постійно йшла боротьба за виживання. Розраховувати вони могли тільки на себе. Вони звикли і до холоду і до голоду і до постійних важких фізичних навантажень.
Це були сильні, абсолютно здорові люди. Жоден хвороботворний вірус, якими так «багато» сучасне суспільство, не турбував їх організми, що не виробляв у них імунітету. Їх їжа не містила нітратів, якими рясніє їжа будь-якого сучасного сільського жителя, не кажучи вже про міський. Повітря, яким вони дихали, не містив смогу від викидів промислових підприємств і вихлопних газів автомобілів, яким дихає цивілізоване людство.
В результаті, зустріч з людською цивілізацією закінчилася для Ликових трагедією. Їх, загартовані суворими умовами життя організми, виявилися абсолютно непристосовані до впливу нашого середовища проживання: численних вірусів, нітратів, смогу. Ликови виявилися не здатні жити в сучасному світі. Загалом, майже всі померли.
Реакція організму на вплив зміною температури
Несвідома терморегуляція тіла
Але залишимо осторонь все це різноманіття видів впливу зовнішнього середовища на організм. Зупинимося на впливі температури. Температура тіла людини здатна змінюватися, в залежності від температури навколишнього середовища. Але змінюється вона лише в поверхневій його частини. Внутрішня частина організму, його «ядро», зберігає практично постійну температуру 36,6 град. Цельсія.
Досягається це за допомогою системи терморегуляції. Відомо, що тепло в організмі виробляється за рахунок відбуваються в ньому окислювальних реакцій. Інтенсивність цих реакцій визначає кількість тепла, що виробляється організмом. Вироблення тепла відбувається несвідомо, рефлекторно, всякий раз, як тільки температура навколишнього середовища починає відрізнятися від температури тіла, тобто, практично, завжди. Просто організм підсилює, або уповільнює перебіг в ньому реакції окислення, щоб збільшити, або зменшити виділення тепла.
Ми навіть не усвідомлюємо цю діяльність організму, що не усвідомлюємо роботу більшості внутрішніх органів: серця, нирок, печінки і т.д. Але не усвідомлюємо ми лише до того часу, поки ці органи працюють в нормальному, природному для них режимі.
Реакція організму на екстремальну ситуацію
Якщо ж організм виявляється в екстремальній ситуації, наприклад, отримує посилену фізичне навантаження, ми відчуваємо, що серце «готове вискочити з грудей».
Якщо, наприклад, алкоголік дає посилене навантаження на свою печінку, або нирки, які не встигають фільтрувати проходять через них отрути, то алкоголік починає дуже ясно відчувати роботу цих його «нещасних» печінки, або нирок.
Те саме можна сказати і до системи терморегуляції. Коли наш організм потрапляє за межі звичної для нього теплового навантаження, він включає додаткові механізми. У разі, якщо тепла мало, нас починає пробивати тремтіння. Це система терморегуляції дає організму додаткову механічну навантаження, щоб посилити таким чином окислювальні процеси, і збільшити вироблення тепла.
закони термодинаміки
Для більш ефективного захисту організму від переохолодження, наша система терморегуляції успішно використовує навіть основні закони термодинаміки. Наприклад, закон про те, що чим більша різниця температур між системами, тим інтенсивніше йде передача тепла між ними. Так при різкому охолодженні організму відбувається спазм капілярів шкіри. Припиняється приплив крові до шкіри. Шкіра блідне. Її температура знижується. Так відбувається фізіологічний механізм загартовування холодною водою.
Організм ховається від холоду, як би перетворюючись в термос. Втрати тепла організму в такому стані мінімальні. Однак, довго в такому стані шкіра перебувати не може. Це загрожує обмороженням. Тому, через деякий час, відбувається розширення капілярів. Кров притікає до поверхні шкіри. Шкіра червоніє. Виникає почуття тепла.
Але, як і скрізь, тут теж не обійшлося без винятків. Виявляється, судини шкіри голови, крім шкіри особи, які не здатні до таких скорочень. А ось спазм судин, що живлять головний мозок при переохолодженні цілком можливий. Наприклад, такий спазм цілком можливий при зануренні голови більше, ніж на 10 секунд в крижану воду.
Як почистити судини головного мозку
Якщо ж навпаки, стає гаряче, і до нашого організму надходить із зовні, значний надлишок тепла, який неможливо компенсувати зниженням інтенсивності окисної реакції в організмі, система терморегуляції включає інший, більш екстремальний, захисний механізм. Цей механізм заснований на іншому законі термодинаміки. На законі про те, що будь-яка рідина, при переході її в газоподібний стан (випаровуючись), поглинає тепло. Шкіра починає виділяти рідину (піт), який випаровуючись, додатково охолоджує організм.
Що «керує» захистом організму від теплового впливу
Всі ці «маніпуляції» виробляє центральна нервова система. Інформацію про температуру тіла вона отримує від рецепторів «датчиків температури», розташованих на нервових закінченнях шкіри, тобто на поверхні тіла. Інформація про температуру тіла передається по нервових волокнах у головний мозок, там обробляється без участі нашої свідомості і результати у вигляді команд передаються в усі внутрішні органи, які беруть участь у виробництві тепла. А такими є практично всі внутрішні органи тіла.
Не можна загартуватися про запас, гартуватися треба постійно
Таким чином, очевидно, що загартовування організму від впливу холоду, проводиться саме впливом на нього холодом. Тим же самим холодом, тільки в розумних, дозованих розмірах. Можливості системи терморегуляції організму можна збільшити шляхом її тренування, її загартовування, або зменшити, шляхом поміщення організму в «тепличні» умови.
Треба пам’ятати, що, як і будь-який інший умовний рефлекс, рефлекс підвищеної несприйнятливості до холоду зникає після, припинення процедур загартовування. Так організм людини – «моржа», систематично купається в ополонці в зимовий час, втрачає на 80% свої здібності протягом літнього «простою». З початком нового сезону йому необхідно знову пройти попередню процедуру адаптації, хоча і значно менш інтенсивну, ніж новачку.
У нас на блозі є приклад такої людини, яка брала участь в конкурсі «Наш імунітет». Ознайомитися зі статтею можна тут.
Але тут є одне але, при короткочасному зануренні у воду, будь-яка людина зможе перенести холодну температуру навіть не захворівши. При тому, що до цього він не гартувався. Перше, що потрібно від людини, це повірити в те, що ти не захворієш. А далі вже вступають закони термодинаміки, які описані вище. Приклад ви можете бачити на хрещення, коли тисячі людей вперше занурюються в ополонку, навіть без попередньої підготовки.
Багато хто може заперечити, що в цей день сама природа благословляє, і вченими це доведено. На хрещення, зірки стають таким чином, що змінюється структура води. Але не завжди це відбувається саме 19 січня, іноді це відбувається і в інші дні. А навіть якщо і розглядати саме розташування зірок, то вони знаходяться не весь день в сприятливому моменті, а всього кілька хвилин.
На жаль, я зараз цю інформацію вам довести не можу, втратив джерело. Точніше він пропав, бо був не комерційний. Не довіряти цьому джерелу у мене немає підстави, там були розрахунки. І що для мене сумно, там були розрахунки на кожен рік, коли саме зійдуться планети, і коли саме краще зануритися в воду.
Якщо ви раптом знаєте, де можна подивитися цю інформацію, то буду дуже вдячний, за залишену в коментарях підказку.